Mewing là gì?
Bạn đã từng nghe đến Mewing chưa? Đây là một phương pháp luyện tập vị trí lưỡi để làm cho khuôn mặt mảnh mai hơn và nâng cao hình dáng xương hàm. Phương pháp này được khám phá bởi bác sĩ John Mew và trở nên phổ biến nhờ sự lan truyền của con trai ông, bác sĩ chỉnh nha Mike Mew.
Lợi ích của Mewing
Mewing đã được nhiều người áp dụng và đã thấy sự cải thiện rõ rệt về ngoại hình. Có hai lợi ích cơ bản mà Mewing mang lại cho gương mặt:
- Cải thiện vẻ đẹp khuôn mặt: Mewing giúp định hình lại đường nét khuôn mặt, tạo ra một khuôn mặt rõ ràng và sắc nét hơn.
- Cải thiện cách thở: Mewing khuyến khích việc thở qua mũi, giúp loại bỏ các thói quen không tốt như hơ má, đẩy lưỡi và hóp miệng khi niềng răng.
Cách thực hiện Mewing đúng cách
Thực hiện Mewing không quá phức tạp và bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, việc đặt lưỡi không đúng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi luyện tập.
Xác định đúng vị trí đặt lưỡi
- Tìm vị trí phù hợp cho lưỡi ngay phía sau răng cửa.
- Giữ môi căng trước (Hai hàm không gặp nhau).
- Nuốt nước bọt để lưỡi tiếp xúc chặt với hàm trên.
- Đóng môi và giữ trong khoảng 20 – 30 phút.
Đặt lưỡi đúng vị trí là khi lưỡi liền sát hàm trên, không cảm giác khó thở và lưỡi không mệt mỏi.
Ứng dụng áp lực lên vị trí lưỡi
Ứng dụng áp lực: Khi đã đặt lưỡi đúng cách, nhẹ nhàng đẩy hàm trên về phía trước và hướng lên trên, giữ trong vài phút.
Chú ý: Tránh áp lực lên răng cửa, có thể gây hại. Mewing nên được thực hiện hàng ngày, trừ khi ăn uống và nói chuyện.
Kết quả từ Mewing đòi hỏi thời gian, thường cần từ 1-2 tháng luyện tập trước khi thấy cải thiện rõ rệt trên khuôn mặt.
Thói quen thở miệng là nguyên nhân dẫn đến hàm vẩu. Chúng ta nên thở qua mũi, nhưng một số người lại thường thở bằng miệng, đặc biệt khi ngủ.
Thói quen thở miệng là nguyên nhân làm hàm răng trở nên lệch lạc, kéo dài có thể gây ra hô và vẩu, làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp tự nhiên của khuôn mặt.
Tác động của Mewing là gì?
Hãy thực hiện Mewing đúng cách và kiên nhẫn để tận hưởng những kết quả tuyệt vời.
Mewing giúp cải thiện cách thở
Mewing khuyến khích việc thở qua đường mũi, không phải miệng. Điều này giúp không khí vào cơ thể được xử lý một cách tự nhiên. Trước khi đến phổi, không khí đã được làm sạch qua các lông mao trong mũi, điều này có lợi cho việc điều chỉnh răng cửa và sức khỏe tổng quát. Mewing cũng giúp loại bỏ các thói quen không tốt như hơ má, đẩy lưỡi và cách hóp khi niềng răng.
Định hình đường nét gương mặt
Khi thực hiện Mewing chính xác, đường nét khuôn mặt trở nên rõ ràng và sắc nét hơn. Sống mũi cũng được nâng lên, giúp mở rộng đường thở, giảm viêm mũi và xoang. Xương hàm trên được nâng cao và mở rộng, đặt vị trí hợp lý hơn, giúp cải thiện vấn đề cằm lẹm và chức năng nhai.
Lưu ý khi tập Mewing
- Thực hiện Mewing ít nhất 20-30 phút mỗi ngày ban đầu, sau đó tăng dần thời gian khi bạn quen với nó.
- Tập Mewing đúng cách và kiên nhẫn, kết quả sẽ đến với bạn sau một thời gian.
- Nếu bạn gặp khó khăn hoặc có bất kỳ vấn đề gì, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia nha khoa.
Những sai lầm thường gặp khi tập Mewing
- Thở bằng miệng: Hãy thay đổi thói quen thở bằng cách thở qua mũi. Điều này sẽ có lợi cho diện mạo của bạn.
- Áp dụng áp lực quá mạnh lên hai hàm răng: Hãy sử dụng áp lực nhẹ nhàng và tránh áp dụng áp lực lên răng cửa, có thể gây hại.
- Lỡ tư thế lưỡi: Đặt lưỡi đầy đủ lên vòm miệng thay vì chỉ đầu lưỡi. Điều này sẽ giúp tăng hiệu suất của quá trình Mewing.
- Thiếu kiên định khi Mewing: Để có kết quả tốt, hãy kiên trì và không từ bỏ khi chỉ tập luyện ngắn hạn.
Điều kiện phù hợp và không phù hợp với Mewing là gì?
Để biết chính xác tình trạng của bạn có thích hợp với Mewing hay không, hãy liên hệ với các cơ sở nha khoa uy tín để được tư vấn cụ thể và an toàn nhất.
Có những biến chứng gì có thể xảy ra khi tập Mewing sai lầm?
Hãy tìm đến chuyên gia nha khoa để áp dụng đúng cách phương pháp này và tránh tác động không mong muốn.
Câu hỏi thường gặp về Mewing
- Tập Mewing trong bao lâu mỗi ngày?
- Có bằng chứng khoa học cho phương pháp Mewing không?
- Cách đặt lưỡi đúng trong Mewing là gì?
- Có thể tập Mewing trong khi ngủ không?
- Mewing phù hợp với độ tuổi nào?
- Mewing là một dạng bài tập?
- Tại sao lưỡi mệt mỏi khi tập Mewing?
- Thực hiện Mewing bao lâu để thấy kết quả?
Mewing có thể thay đổi khuôn mặt bạn chỉ trong vài tháng. Mặc dù không có đủ bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của Mewing, nhưng nhiều người đã thử và đạt được thành công.
